Saúde
Quanto seu filho precisa comer?
por Viviane Becker
A nutricionista Angela Nicoloso Knorr que atende na Clinipampa, traz um assunto que gera dúvida em muitos pais. Será que meu filho come o suficiente e em alguns casos, será que ele come demais?
Aqui estão algumas considerações:
- De 01 a 03 anos o bebê que comia tudo que era oferecido, passa a rejeitar diversos alimentos, principalmente os mais saudáveis. Depois do primeiro ano de vida da criança, o crescimento desacelera e o apetite também. Nessa fase, o consumo diário em kcal seria de 1000 à 1400.
- Confie no apetite da criança, pais e cuidadores escolhem a qualidade da alimentação, a quantidade fica com a criança mesmo.
- Siga uma ordem alimentar (rotina de alimentação) pois beliscar a todo instante tira o apetite para as refeições principais.
- Dos 04 aos 06 anos a média de ingestão calórica orientada é de 1200 a 1800. Evite subornos: “só come doce se raspar o prato!”. Desta forma, estamos ensinando a criança que a comida seria algo bem ruim, que ela ganharia até recompensa por comer!
- Dos 07 aos 09 anos o apetite tende a aumentar, principalmente em crianças que praticam muita atividade física, as escolhas alimentares dessa faixa etária tendem a refletir o hábito construído pela família até essa idade. A ingestão calórica fica em média de 1200 à 2000 por dia.
- É importante pensarmos na qualidade da alimentação como um todo, não somente em calorias – visto que um bombom e uma maçã possuem a mesma quantidade de energia – mas na maçã encontramos fibras, vitaminas e minerais – e no bombom, gorduras e açúcar em maior quantidade. “A ingestão de calorias é apenas uma média. Avaliações e prescrições precisam ser individualizadas”, orienta a nutricionista.
Foto de hui sang na Unsplash