Saúde
Como lidar com os sintomas do climatério?
por Viviane Becker
A ginecologista e obstetra Ramaiana Duarte comenta que tudo que uma mulher pode querer, é leveza e saúde, na fase do climatério.
Sabendo que é um desafio lidar com todos os sintomas, separou dicas realmente importantes e que vão ajudar a passar por esta fase.
- É bom entender que cada mulher vive o climatério de um jeito único. Algumas podem sentir ondas de calor, outras encaram as mudanças de humor mas o que acomete muito as mulheres nesta fase são as alterações de sono.
Pensando nisso Ramaiana traz algumas orientações especiais. "Além da Terapia de Reposição Hormonal que é maior sucesso entre minhas pacientes, sugiro, a prática de atividade física - exercícios podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Isso também fortalece os ossos, que é algo que a gente precisa dar uma atenção especial nessa fase”, argumenta.
Invista na alimentação equilibrada
Prefira uma dieta equilibrada com frutas, vegetais, grãos integrais. Beba água, muita água.
O apoio emocional e essencial
Outra coisa que faz toda diferença de acordo com Ramaiana é manter a mente saudável. Converse com amigos, familiares, faça terapia e compartilhe suas experiencias.
Técnicas de relaxamento
Por último, mas não menos importante, de uma chance para técnicas de relaxamento. Yoga, pilates, meditação, caminhada, escolha a que mais combina contigo. “A mente tranquila é a melhor amiga do corpo nessa fase. Lembre-se que estas informações não substituem uma consulta individualizada com análise de exames e indicação de medicamentos ou terapias de reposição hormonal”, finaliza.
Foto de Dane Wetton na Unsplash