Saúde
Nutricionista alerta sobre o efeito sanfona
por Viviane Becker
O chamado efeito sanfona, caracterizado pela perda e ganho repetido de peso, ainda é uma realidade para muitas pessoas que buscam emagrecer rapidamente. Segundo a nutricionista Ana Paula Narvaz, algumas estratégias comuns podem até gerar resultados imediatos, mas tendem a prejudicar o metabolismo e dificultar a manutenção do peso ao longo do tempo.
De acordo com a especialista, práticas como dietas radicais, cortes extremos de alimentos, pular refeições, comer com culpa e a tentativa de “recomeçar toda segunda-feira” fazem parte de um ciclo que contribui para o efeito sanfona.
Embora essas estratégias possam provocar perda de peso rápida, elas frequentemente acabam desorganizando o metabolismo, aumentando a ansiedade em relação à alimentação e levando ao ganho de peso novamente.
A nutricionista alerta que o caminho mais eficaz para quem deseja emagrecer de forma duradoura envolve mudanças mais consistentes no estilo de vida. Entre os pilares destacados estão a constância, a educação alimentar e a construção de um plano alimentar possível de ser mantido na rotina, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa. O processo de emagrecimento não precisa ser encarado como uma batalha constante. Com acompanhamento profissional, estratégia adequada e respeito ao próprio corpo, é possível tornar a jornada mais equilibrada e sustentável.
Segundo ela, quando o foco deixa de ser soluções rápidas e passa a priorizar hábitos saudáveis e permanentes, o emagrecimento tende a acontecer de forma mais duradoura. “Emagrecer não precisa ser uma luta sem fim.
Ele pode, e deve, ser um processo mais leve”, conclui.
Ana Paula: "Emagrecer de forma duradoura envolve mudanças mais consistentes no estilo de vida"