Saúde
Saúde do idoso no frio: atenção redobrada durante o inverno
por Viviane Becker
Com a chegada das temperaturas mais baixas e a proximidade do inverno, os cuidados com a saúde dos idosos precisam ser intensificados. O frio pode provocar mudanças na rotina, diminuir a disposição e aumentar dificuldades já enfrentadas no dia a dia, especialmente entre pessoas com mobilidade reduzida ou doenças crônicas.
Pensando nisso, a Ana Romero Home Care que também atua com treinamentos e consultorias preparou algumas orientações importantes para ajudar a preservar o bem-estar, a qualidade de vida e a saúde da pessoa idosa durante os dias frios.
A enfermeira Ana Romero explica que pequenas atitudes na rotina podem fazer grande diferença nesta época do ano, tais como:
- Manter o idoso ativo é fundamental durante o inverno. Realizar algum tipo de exercício, pelo menos em dias alternados, mesmo que no leito, ajuda na circulação sanguínea e contribui para manter a temperatura corporal mais equilibrada.
- Na hora do banho, o ideal é aquecer o banheiro cerca de 30 minutos antes e já deixar roupas e toalhas separadas no ambiente. Esses cuidados ajudam o idoso a sentir menos frio, reduzindo riscos de problemas respiratórios, como gripes e pneumonias. No inverno, também não há necessidade de lavar os cabelos diariamente.
- A hidratação deve ser estimulada constantemente, já que nos dias frios os idosos costumam sentir menos sede e, consequentemente, ingerir menos água.
- Sopas, caldos e chás quentinhos são ótimas opções para manter o organismo aquecido e com mais energia para as atividades do dia a dia.
- Mesmo no inverno, é importante manter uma alimentação rica em frutas, já que elas são fontes importantes de vitaminas e ajudam a fortalecer a imunidade. Para idosos com menos apetite, uma alternativa é oferecer cremes de frutas em temperatura ambiente.
- O uso de luvas leves pode ajudar a aquecer as mãos, já que grande parte da perda de temperatura ocorre nas extremidades do corpo, como mãos e pés. Meias mais grossas e confortáveis também auxiliam a manter os pés aquecidos.
- O banho de sol continua sendo importante no inverno. Mesmo pela janela do quarto ou da sala, recomenda-se uma exposição ao sol por cerca de 30 minutos ao dia, contribuindo para o aquecimento corporal e para a reposição de vitamina D.
- Antes de dormir, oferecer um chá morno de ervas naturais, como camomila, cidreira ou maracujá, pode ajudar no relaxamento, melhorar a qualidade do sono, aquecer o corpo e auxiliar na hidratação.
- O uso de toucas também pode ser interessante para os idosos que gostam desse acessório, já que proporciona sensação de conforto e ajuda a manter a cabeça aquecida.
- O inverno não deve ser sinônimo de repouso constante. Pelo contrário: o movimento é essencial para minimizar os efeitos do frio no organismo. Muitos idosos tendem a dormir mais em dias frios, mas é importante estimulá-los a se movimentar em diferentes momentos do dia, mesmo que sejam movimentos simples e realizados no leito. Cada atividade contribui para o bem-estar físico e geral do organismo.
- Também é fundamental manter os cuidados preventivos, como a vacinação em dia, além de evitar saídas em dias extremamente frios e úmidos.
Cuidar da saúde do idoso é uma tarefa diária e exige atenção ainda maior durante o inverno. Em cidades com temperaturas mais rigorosas, como Bagé, manter uma rotina organizada, confortável e acolhedora contribui também para o bem-estar emocional e mental da pessoa idosa.