Saúde
Neurologista explica o que comer e evitar para controlar a enxaqueca
por Viviane Becker
A alimentação é vista como algo essencial no controle das dores de cabeça crônicas. Segundo o neurologista Dr. João Eduardo Bastianello, alguns alimentos funcionam como aliados no alívio da dor, enquanto outros podem agir como verdadeiros gatilhos — especialmente para quem sofre de enxaqueca.
Em um cenário em que a enxaqueca afeta milhões de pessoas, saber o que colocar ou tirar do prato é crucial para a saúde cerebral. Bastianello destaca uma lista de itens que podem tanto ajudar quanto atrapalhar a condição:
Aliados no alívio da dor
A estratégia aqui é focar na hidratação e em nutrientes calmantes. O neurologista ressalta a importância da água, já que a desidratação é um gatilho comum.
Na dieta, ele recomenda:
Frutas ricas em magnésio, como banana e abacate — mineral conhecido por seu efeito relaxante;
Oleaginosas, incluindo castanha-do-pará e amêndoas;
Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, devido à sua ação anti-inflamatória;
Alimentos integrais e ricos em fibras.
Vilões que podem piorar
Em contrapartida, alguns itens podem desencadear crises em pessoas sensíveis. O médico lista os potenciais vilões:
Queijos curados, como parmesão e gorgonzola, devido à tiramina;
Embutidos, incluindo presunto, salame e salsicha;
Bebidas alcoólicas, especialmente o vinho tinto;
Adoçantes artificiais e alimentos ultraprocessados;
Curiosamente, a cafeína exige moderação: o excesso — ou mesmo a abstinência repentina de café — pode funcionar como gatilho;
O chocolate também deve ser consumido com cautela, pois afeta negativamente algumas pessoas.
O neurologista faz um alerta final:
"Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar gatilhos individuais. É fundamental lembrar que nem todo alimento afeta todo mundo da mesma forma. Observar padrões é essencial para um bom controle da enxaqueca", conclui.
Dr. João Eduardo Bastianello: "Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar gatilhos individuais."