Saúde

Seu fone está alto demais? Hábitos simples podem ajudar a preservar a audição

Em 06/09/2026 às 09:10h

por Érica Alvarenga

Excesso de volume e uso prolongado de fones de ouvido acendem alerta para a saúde auditiva, especialmente entre os jovens
Ouvir música, assistir a vídeos, acompanhar podcasts ou simplesmente utilizar o celular com fones de ouvido já faz parte da rotina de milhões de pessoas. O problema começa quando o volume ultrapassa limites seguros e o hábito se torna frequente.
Estima-se que entre 20 e 30 milhões de jovens brasileiros, com idades entre 12 e 35 anos, estejam expostos ao risco de perda auditiva irreversível provocada pelo ruído. O número chama a atenção para um comportamento cada vez mais comum: o uso excessivo e em volume elevado dos fones de ouvido.

Mas, afinal, como saber se o som está alto demais?
Uma orientação simples pode ajudar. Coloque o fone no volume que você costuma utilizar e imagine que alguém está falando com você a aproximadamente um braço de distância. Se você não conseguir ouvir a pessoa, é possível que o volume esteja acima do recomendado.
A recomendação de especialistas é manter o volume do aparelho em até 60% da capacidade máxima. Outro cuidado importante é fazer pausas durante o uso: a orientação é interromper a exposição por cerca de cinco a dez minutos a cada hora.
“O ouvido também precisa de momentos de silêncio”, é a mensagem que acompanha a orientação de prevenção.
De acordo com o fonoaudiólogo Géber Barreto, da Sense Aparelhos Auditivos e Fonoaudiologia, pequenas mudanças nos hábitos cotidianos podem fazer uma grande diferença na preservação da audição.
O alerta é especialmente importante porque a exposição contínua a sons intensos pode provocar danos que, em alguns casos, são permanentes. Por isso, mais do que diminuir o volume quando surge algum desconforto, o ideal é adotar medidas preventivas antes que os problemas apareçam.
“Cuide da sua audição. Reduzir o volume, fazer pausas e prestar atenção aos sinais do próprio ouvido são escolhas simples que podem contribuir para mais qualidade de vida no futuro. Pequenas escolhas podem fazer grandes diferenças e, quando se trata da audição, vale a pena baixar o volume”, alerta o fonoaudiólogo.

 

 

Fonoaudiólogo Géber Barreto  orienta que a exposição contínua a sons intensos pode provocar danos